Sandra Andrea Keller

Mental- und Transformations-coaching

Ich begleite Menschen dabei, emotionale Verletzungen und innere Schatten zu transformieren – hin zu emotionaler Freiheit, innerer Ruhe und echter Selbstverbundenheit für Menschen, die sich oft reaktiv, abhängig oder innerlich zerrissen fühlen – und sich stattdessen nach Klarheit, Leichtigkeit und tiefer innerer Stabilität sehnen.

Meine Expertise

Ich arbeite integrativ – das heisst, ich verbinde verschiedene Coachingansätze und arbeite gezielt mit dem Unterbewusstsein. So entsteht ein tiefgehender Prozess, der auf die individuelle Situation meiner Klienten abgestimmt ist.

Emotional frei. Innerlich stark.

Weil dein Leben zu wertvoll ist, um von alten Mustern gelenkt zu werden – und dein wahres Ich zu kostbar, um es weiter hinter Masken zu verstecken.

Erst wenn du deine Schatten kennst, wirst du frei.

Meine Klienten finden zu innerem Frieden und mehr Verbindung zu sich selbst und ihrem Umfeld. Sie sind nicht länger Opfer ihrer Emotionen oder äusserer Umstände. Sie erkennen, dass das Aussen ihre inneren Anteile spiegelt – und lernen, diese bewusst wahrzunehmen, zu transformieren und künftig gelassener zu reagieren.

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Welche Werte ich als Coach habe:



Authentizität

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Klarheit

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Mitgefühl



Offenheit



Vertrauen

Begleitung von echter Veränderung ...

… durch tiefgreifende Prozesse und Integration mit Aufgaben zur Reflexion und Handlungsumsetzung im Alltag.

Individuelles Coaching ...

… in vertraulichem und sicherem Raum.

Langfristige Selbstwirksamkeit ...

… durch gewonnene Erkenntnisse aus der eigenen Weisheit und neugewonnenen Eigenressourcen.

Über mich

Sandra ist ausgebildeter integrativer Coach und hat sich unter anderem in den Bereichen Mental- und Transformationscoaching, Achtsamkeit sowie Hypnosetherapie weitergebildet. In ihren individuellen 1:1 Coachings verbindet sie strukturierte Prozessbegleitung mit einer respektvollen, nahbaren Beziehung zu ihren Klienten.

Ihre Arbeit ist nicht nur professionell fundiert, sondern auch persönlich gewachsen. Sandra weiss aus eigener Erfahrung, was es bedeutet, emotionale Tiefpunkte zu durchleben – und wie wichtig Achtsamkeit, Selbstreflexion und innere Stabilität in Zeiten des Umbruchs sind.

Als Mensch ist sie naturverbunden und liebt es, Zeit am Wasser zu verbringen. Meditation, Yoga und Kraftsport gehören für sie ebenso zum Alltag wie die Auseinandersetzung mit Spiritualität und persönlicher Entwicklung.

Ich begleite dich dabei, dass du für dich selbst erkennst, wie du unangenehme und reizvolle Situationen und emotionale Schatten nicht länger bekämpfst, damit alte Verletzungen nicht länger dein Jetzt bestimmen, sondern Leichtigkeit und innere Freiheit Platz bekommen.

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INSYNC-Methode

Dein Weg zu innerer Ruhe und mehr emotionaler Leichtigkeit

I – Integration verdrängter Anteile

Schattenarbeit: Verborgene Emotionen und Persönlichkeitsanteile erkennen und annehmen

Selbstakzeptanz stärken: Alles in dir darf da sein – auch das, was du bisher abgelehnt hast

Heilung alter Wunden: Unerlöste emotionale Erfahrungen auflösen und transformieren

N – Neubewertung der eigenen Realität

Gedankenmuster durchbrechen: Alte Überzeugungen erkennen und neu bewerten

Klarheit schaffen: Was ist wirklich deins – was hast du übernommen?

Emotionale Wahrheit erkennen: Die eigene innere Stimme wieder hören und ernst nehmen.

S – Selbstverbindung & Selbstwahrnehmung

Achtsamkeit im Alltag: Wahrnehmen, was du fühlst, denkst und brauchst

Präsenz kultivieren: Im Hier und Jetzt ankommen

Körpersignale verstehen: Dein Körper als Kompass für innere Wahrheit

Y – Your authentic self

Authentizität leben: Dich zeigen, wie du wirklich bist

Intuition folgen: Entscheidungen aus deinem inneren Wissen treffen

Identität festigen: Wer bist du wirklich – jenseits von Rollen und Erwartungen?

N – Neue emotionale Stabilität

Emotionale Regulation lernen: Nicht mehr überflutet werden, sondern bewusst reagieren

Innere Ruhe etablieren: Frieden statt Dauerstress

Grenzen setzen: Für dich einstehen, ohne schlechtes Gewissen

C – Conscious Action

Bewusste Entscheidungen treffen: Aus der Selbstverbindung heraus handeln

Verantwortung übernehmen: Nicht mehr reagieren – sondern gestalten

Selbstwirksamkeit stärken: Spüren, dass du dein Leben aktiv verändern kannst

Das Programm:

In 12 individuellen Coachingsessions über 3 Monate arbeiten wir intensiv an Schatten, alten Mustern, Glaubenssätzen, inneren Anteilen, wertvollen Ressourcen, dem Loslassen, dem Navigieren von Emotionen – und an der Selbstverbindung zu deinem wahren Ich. Ergänzt ist das Programm mit Aufgaben für die selbständige Erarbeitung zwischen den Sessions. Ortsflexibel durch Online Coaching Sessions und inklusive WhatsApp Support.

Zum Einsatz kommen verschiedene Methoden – von kreativen Impulsen über systemische Perspektiven bis hin zu sensibler Unterbewusstseinsarbeit. Im Zentrum steht dabei immer das Ziel, emotionale Klarheit zu fördern, mentale Stärke aufzubauen und neue innere Freiheit zu ermöglichen.

Der Aufbau:

Das Thema des Coachings ist tief – es geht um Emotionen, welche uns schon lange, möglicherweise einen Grossteil unseres Lebens begleiten, und uns aus dem inneren Gleichgewicht bringen können. Für die Transformation und Integration benötigt das deswegen oft auch eine längere Zeit um langfriste Änderung zu erlangen.

Zielplanung
Gemeinsam definieren wir deine persönlichen Ziele und was du wirklich in deinem Leben verändern möchtest. Klarheit schafft Fokus und Motivation für den gesamten Prozess.

Glaubenssätze & Muster erkennen
Wir decken unbewusste Glaubenssätze und wiederkehrende Verhaltensmuster auf, die dich bisher blockiert oder eingeschränkt haben.

Schattenarbeit
Du begegnest deinen verborgenen Anteilen und inneren Verletzungen, die im Verborgenen wirken, und lernst, sie anzunehmen und zu integrieren.

Achtsamkeit entwickeln
Mit gezielten Übungen und bewusster Wahrnehmung stärkst du deine Präsenz im Hier und Jetzt und schaffst so den Raum für neue, gelassene Reaktionen.

Dankbarkeit kultivieren
Du lernst, den Fokus auf das Positive zu richten und Dankbarkeit als kraftvolle Ressource für inneren Frieden zu nutzen.

Integration und Umsetzung sind fester Bestandteil des gesamten Programms und werden besonders durch gezielte Aufgaben zwischen den Sessions unterstützt.

Mein kostenloses E-Book …

… gibt dir einen kurzen Überblick über mein Herzensthema: die Transformation unserer Schattenanteile – jener inneren Anteile, die jeder Mensch in sich trägt.

Anstatt gegen sie zu kämpfen – einen Kampf, den wir nie wirklich gewinnen können – zeige ich dir einen Weg, wie du diese Anteile liebevoll annehmen und integrieren kannst.

Im E-Book findest du drei einfache Übungen, mit denen du deine Emotionen bewusster wahrnehmen und durch eine mögliche Handlung mehr Leichtigkeit in dein Leben bringen kannst. Die Übungen sind so gestaltet, dass du sie selbstständig und in deinem eigenen Tempo durchführen kannst.

Häufig gestellte Fragen:

Welche Voraussetzungen sollte ich mitbringen, um in diesem Coaching Programm erfolgreich zu sein?

Du musst Veränderungsbereitschaft mitbringen und in die eigene Umsetzung kommen, sowohl in den Coachingsessions wie insbesondere auch in deinem Alltag. Wir werden vor einer möglichen Zusammenarbeit ein persönliches Gespräch haben, wo alle deine Fragen geklärt werden und ich eine Analyse mache, um beurteilen zu können, ob mein Coachingprogramm für dich und deine Bedürfnisse passend ist.

Wieviel Zeit muss ich pro Woche für das Coaching einplanen?

Neben den 1:1 Coachingsessions, welche durchschnittlich 60 Minuten und je nach Thema und Bedarf auch bis 90 Minuten dauern können, solltest du dir möglichst jeden Tag ein paar Minuten für dich reservieren. Für eine erfolgreiche Transformation und langfristige Beständigkeit ist Achtsamkeit und Bewusstsein essenziell.

Starte jetzt deinen Weg zu mehr innerer Klarheit und Leichtigkeit– melde dich für ein kostenloses Erstgespräch!

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Emailadresse: hello@insyncbodymindsoul.com